糖代謝~上手なダイエット~②

2014年11月4日

皆さんこんばんは。

たいよう整骨院の岡井です。

前回の上手なダイエットの続き…

 

インスリンの働きまではもうおわかりですね(^^)

次のキーワードはGI値(ジーアイチ)

 

「GI値」

あまり聞き慣れないような言葉ですね。。

 

GI値とは簡単に言うと

食品の糖質を摂取した時の

・血糖上昇速度

・インスリン分泌速度

・体脂肪合成速度

を数値化したもの。

 

…もっと簡単に言うと

同じ量の糖質でも、GI値の低い

「低GI食」

を食すべし!

ということ。

糖代謝

では具体的な食品とは…

糖代謝

 

チョコレート、大福、ケーキ…

大好きなものばかり(^_^;)笑

 

白米⇒玄米

あんぱん⇒ふすまパン

うどん⇒そば

チョコレート⇒ココア 笑

など皆様少しずつ低GI食に変化させてみてはどうでしょうか(^O^)

 

糖代謝を上手にして無理のないダイエットを☆

詳しくはたいよう整骨院で(^^)v